Unidad 1:
La bici de montaña.
- Introducción.
- Tipos de bici.
i. Paseo.
ii. Rally xc, competición.
iii. Maratón.
iv. All mountain.
v. Enduro.
vi. Free ride.
vii. Descenso.
- Bicicletas modernas (doble suspensión).
i. Regulación de suspensión. (hundimiento, precarga, rebote…).
ii. Posición de conducción. (geometrías, angulos….).
iii. Controles (manillares, potenci, tija) como afectan a la posición de conducción.
iv. Ajuste de la bici según modalidad.
Unidad 2:
Tecnicas basicas de conducción.
- Subidas
i. Posición básica.
ii. Imposibles.
- Bajadas.
i. Posición básica.
ii. Trazadas.
iii. Otros.
Unidad 3:
Entrenamiento basico.
- Objetivos.
i. Metas.
ii. Tiempo disponible para entrenar.
iii. Equilibrio (vidaentrenamiento).
- Principios básicos del entrenamiento.
i. Conceptos sobre entrenamiento (asimilación, supercompensación, cargas…..)
ii. Periodización (el kit de la cuestión).
iii. ¿Cómo empiezo?.
iv. Entrenamiento por zonas.
v. Entrenamiento por puntos (sensaciones).
vi. Planes de entrenamiento.
Evaluación final