1. Fitness acuático: concepto
2. Beneficios del acondicionamiento físico en el medio acuático
3. Clasificación de las actividades físicas acuáticas
4. Implementos para el acondicionamiento físico en el medio acuático
5. Diseño del programa de entrenamiento a. Valoración del cliente i. Estado de salud: PARQ, historial médico
ii. Factores de riesgo para enfermedades coronarias
iii. Análisis postural: curvaturas fisiológicas de la espalda, desviaciones laterales, movilidad articular, fuerza y equilibrio muscular
iv. Composición corporal: IMC, índice cintura/cadera, antropometría
v. Condición física: cálculo del nivel de actividad física, valoración de la fuerza, resistencia y flexibilidad
vi. Estilo de vida
vii. Competencia motriz y acuática b. Acondicionamiento físico de la Fuerza en el medio acuático i. Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud
ii. Métodos y sistemas de entrenamiento
iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, duración, frecuencia
iv. Ejemplos de programas de fuerza en el medio acuático: aquagym
| c. Acondicionamiento físico de la Resistencia en el medio acuático i. Beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud
ii. Métodos y sistemas de entrenamiento
iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, volumen duración, frecuencia
iv. Ejemplos de Programas de resistencia en el medio acuático: Getchell, Meléndez, Navarro… d. Acondicionamiento físico de la Flexibilidad en el medio acuático i. Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad para la salud
ii. Método y sistemas de entrenamiento
iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, volumen duración, frecuencia
iv. Ejemplos de Programas de flexibilidad en el medio acuático 6. Nuevas tendencias en la actividad acuática y salud: aquaeróbic, aquarunning, aquagym, aquacycling, aquaboxing, aquastreching, gap acuático, watsu …
Evaluación final
|