Introducción ala preparación física del tenista
Unidad 1:
La entrada en calor de un jugador profesional / La resistencia anaeróbica aláctica /Las velocidades específicas en el tenis: Velocidad de reacción y Velocidad de aceleración.
Unidad 2:
La coordinación general neuromuscular / La coordinación específica del tenis / La fuerza explosiva.
Unidad 3:
La técnica del Open Stance tradicional y el Doble Paso. Diferencias, ventajas y beneficios / La técnica del impacto con apoyo externo avanzado y sus ventajas
Unidad 4:
Estudio biomecánico:
• La volea
• El servicio
• La devolución de saque
• El approach de derecha invertida
Unidad 5:
La Flexibilidad. Beneficios, fundamentos y modalidades adecuadas de acuerdo a etapas de la sesión de entrenamiento y tipos de estímulos aplicados.
Unidad 6:
Estudio analítico sobre las diferentes modalidades de impacto y las posiciones correctas de apoyos según velocidades, profundidades y altura de las pelotas provenientes:
• La posición abierta
• La posición semiabierta
• La posición lateral
• La posición semi cerrada
• La posición cerrada
• La posición con apoyo externo avanzado
• Beneficios, ventajas, desventajas, utilidades y fundamentos.
Ejemplos prácticos con los mejores jugadores del mundo, metodologías de enseñanza y progresiones para el aprendizaje.
Unidad 7:
Análisis detallado sobre la técnica de los desplazamientos de un jugador profesional de tenis según las distintas zonas de la cancha. Características de los pasos de aproximación, comportamiento de la cintura baja y los hombros durante el impacto, posición de caída y modalidad de regreso a la base:
• Zona Defensiva
• Zona Neutra
• Zona de Control
• Zona de Ataque
• Zona de Definición
Ejemplos prácticos con los mejores jugadores del mundo, metodologías de enseñanza y progresiones para el aprendizaje.
Unidad 8:
El método aeróbico intermitente metabólico neuromuscular técnico del jugador de tenis. Diseño, dosificación, componentes y variables de la carga del tenista.
• Los nuevos trabajos aeróbicos mixtos físico técnicos. Diseño, dosificación, componentes y variables de la carga.
• La nueva metodología de los trabajos aeróbicos intervalados físico técnicos y tácticos. Diseño, dosificación, componentes y variables de la carga.
Unidad 9:
Planificación, periodización y distribución de los estímulos según ciclos de entrenamiento en el tenis y etapas evolutivas de los tenistas.
Unidad 10:
El rol del preparador físico de hoy / Conclusiones finales y consejos útiles para la preparación física en el tenis.
Materiales: Manual Online y Vídeos
Examen: Cuestionario de preguntas múltiples y trabajo de desarrollo final.
Tutorías: El Profe. Federico asistirá en las tutorías y consultas de los alumnos.
En las encuestas nuestros alumnos han definido el curso de preparación física en el tenis:
AMERICAN TWIST, ACE, ALLEY, APPROACH, ALTERNATE, ATP, BACKCOURT, BACKHAND (REVES), BACKSPIN o UNDERSPIN, BACKSWING, BASELINE, BREAK POINT, BYE, BALL BOYS/BALL GIRLS, CANCHAS LENTAS (SLOW COURTS), Tierra batida, CESPED, CENTERLINE (CENTER MARK), CONTRAPIE, CROSSCOURT SHOT, CHANGEOVER, CHIP, CHIP AND CHARGE, CHOP, CODIGO DE CONDUCTA, warning, Referee, COACHING, CHAMPIONS RACE (CARRERA DE CAMPEONES), CHALLENGERS, Conde Godó, CLAY, tierra batida, , COURT (CANCHA), LASIFICACION(QUALIFYING), DINK, DOBLES, DOBLES MIXTO, DEUCE, DEFAULT, DEVOLUCION DE SAQUE, DOBLE FALTA, DRIVE VOLLEY (VOLEA SUECA), DRAW, DROPSHOT , DROP VOLLEY, DOS MANOS, ENTRY SYSTEM (SISTEMA DE ENTRADAS), ENCORDADO, ERROR NO FORZADO (UNFORCED ERROR), FAST COURTS, FLAT BACKSWING, FLAT SERVE, FORMACION AUSTRALIANA, FLAT SHOT, FOLLOWTHROUGH, FOREHAND (DRIVE), FLEJE, FOOT FAULT, FUTURES, GRIP CONTINENTAL, GRIP AUSTRALIANO, GRIP EASTERN, GRIP SEMIWESTERN, GRIP WESTERN, GRAN WILLY, GLOBO (LOB), GLOBO DEFENSIVO, GLOBO OFENSIVO, GROUNDSTROKE, GUT, GRAND SLAM, Abierto de Australia, Abierto de Francia, Abierto de Gran Bretaña, Wimbledon, Abierto de los Estados Unidos, GAME, GAME POINT, HALFCOURT, HALFVOLLEY (SOBREPIQUE), INTERNATIONAL SERIES GOLD, Masters Series, KICK SERVE, LET LOB DE VOLEA (VOLLEY LOB), LIFTADO, LUCKY LOOSER, LANZAPELOTAS, LOVE (CERO), MATCH POINT , MOON BALL, MINI TENIS (SHORT TENNIS), MASTERS SERIES, MASTERS CUP, MEJOR DE TRES (O DE CINCO), MINIBREAK, NET PLAYER, NOAD SCORING, OPEN STANCE, OVERRRULE, OVERHEAD, Ojo de Halcón, Smash, PASSING SHOT, PELOTA PESADA, PIVOTING, PRECLASIFICADO (SEED), Cuadro de 8: 2, Cuadro de 16: 4, Cuadro de 32: 8, Cuadro de 48: 16, Cuadro de 56: 16, Cuadro de 64: 16, Cuadro de 96: 16, Cuadro de 128: 16 o 32, PROSET, PLANO (FLAT), PENALTY POINT, PUNTO (POINT), RANKING, RESTO, RALLY (PELOTEO), ROBAR UNA PELOTA, RECTANGULO DE SAQUE (SERVICE BOX), ROUND ROBIN, RECIBIDOR (RECEIVER), STOP VOLLEY, SMASH DE REVES (OVERHEAD SMASH), SAQUE (SERVICIO), SAQUE Y VOLEA (SERVE AND VOLLEY), SERVICE BREAK, SET, SEED, SET BALL/SET POINT (PELOTA DE SET), SLICE (Underspin), SMASH, STOPVOLLEY (VOLEA MUERTA), SPECIAL EXEMPTS, SATELITES, SHORT TENNIS, SEGUNDO SAQUE, SINGLE, SIGN IN, SWEETSPOT, TIERRA DE NADIE, TOSS, "T", TENNIS ELBOW, TENSION DEL ENCORDADO, TIE BREAK (DESEMPATE RAPIDO), TOP TEN, TOPSPIN, TIMING , TIME VIOLATION, UMPIRE, UNFORCED ERROR, VOLEA (VOLLEY), VENTAJA AL SAQUE , VENTAJA AL RESTO, WARNING, WALK OVER (W/O), WINNER, WILD CARD, WIDEBODY, Preparación fisica en el tenis, Ace, Ventaja, Cancha de Ventaja, Callejón, Acercamiento, ATP, Cancha de atrás, Golpe de Revés, Cinta Central, Tiro de Cancha Cruzada, Deuce iguales, Cancha de Deuceiguales, Doble Falta, Dobles, Abajo en la Línea, Sorteo, Dejada, Etiqueta, Falta, Quince, Falta de Pie, Golpe Directo, Cuarenta, Juego, Bueno, Empuñadura, Golpes de Rebote en el Suelo, Media Volea, Adentro, FIT, Let, Servicio de Red, Lob, Love, Partido, Dobles Mixtos, Red, Puntación Sin Ventaja, Fuera, Sobre la Cabeza, Punto, Raqueta, Peloteo, Receptor, Árbitro tenis, juez tenis, juez de silla, Servicio, Servidor, Caja de Servicio, Set, Cancha Corta, Individuales, Partido de desempate o Desempate, Treinta, Dobles de Deportes Unificados, Volea, WTA, Tie break punto de rotura, subida a la red, raqueta tenis, cordaje de tenis, calzado de tenis.