Unidad 1:
Tipos y características de los medios o superficies inestables.
Unidad 2:
Beneficios pretendidos por el entrenamiento inestable. Beneficios propuestos por la mejora de la estabilidad central y el equilibrio.
Unidad 3:
Efectos del entrenamiento sobre superficies inestables sobre la activación muscular, la producción de fuerza, el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones.
Unidad 4:
Premisas para el entrenamiento seguro y eficaz sobre superficies inestables.
Unidad 5:
Criterios para la elaboración y clasificación de los ejercicios según posiciones corporales y variaciones del segmento fijo o libre.
Unidad 6:
Criterios para la elaboración de los ejercicios según niveles de estabilización.
Unidad 7:
Perturbación de los sistemas reguladores de la estabilidad para manipular el "grado de dificultad" del ejercicio.
Unidad 8:
Propuesta de prescripción de la dosis de ejercicio para el acondicionamiento lumboabdominal.
Unidad 9:
Aplicaciones prácticas: microprogresiones de ejercicios y modelos de sesión para sujetos principiantes, intermedios y avanzados.
Evaluación final