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Nº Horas: |
150
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Titulación: |
Diploma Acreditativo En Monitor De Aerobic |
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Bolsa de Trabajo: |
Este curso no tiene bolsa de trabajo |
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Salida Laboral: |
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Centros deportivos |
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Objetivos: |
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Ofrecer una formación especializada en el área del Deporte y el Ocio dentro del campo del Aerobic.
Éste es el curso más exhaustivo y actualizado sobre el tema que hoy en día hay en el mercado. Este curso teórico práctico describe la coreografía de los ejercicios más recientes de step aeróbic, incluyendo las innovaciones realizadas con dos bancos. Contiene más de 200 ejercicios y rutinas de calentamiento,entrenamiento de fuerza y relajación convenientemente ilustrados.
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Metodología: |
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Material didáctico: Consta de bibliografía especializada y apoyo audiovisual, cuestionarios de autoevaluación y tutoría personalizada. |
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Programa: |
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Algunas de las asignaturas de las que consta el curso con:
MÓDULO I: MANUAL COMPLETO DE AERÓBIC CON STEP.
1. Los comienzos del step
2. ¿Por qué ejercitarse con step?
3. Cómo escoger un banco
4. Empezando a entrenarse con step
5. La técnica del step
6. Cómo utilizar mancuernas en el ejercicio con step
7. Información general sobre el ejercicio
8. Ritmo cardíaco de entrenamiento
9. Calentamiento y relajación
10. Evaluación con step
Planificando una rutina
Instrucciones para construir un banco - step
Una última recomendación
Ejercicios
Calentamiento o relajación sobre el banco
Estiramientos utilizando el banco
Pasos básicos
Tijeras
Ejercicios calisténicos sobre el banco
Mancuernas con el paso básico
Variaciones
A horcajadas sobre el banco
Elevaciones de pierna / rodilla
Desplazamientos
Carreras
Pliométricos / plioaeróbicos / propulsión
Ejercicios con dos bancos.
MÓDULO II:STEP-AEROBIC.
CAPÍTULO 1
Las sesiones de step: entrenamiento del fitness
Los orígenes de las sesiones de step
Las sesiones de step como mejora del fitness
· El entrenamiento de la resistencia como mejora del fitness
· El entrenamiento de la fuerza como mejora del fitness
· El entrenamiento de la coordinación como mejora del fitness
· El entrenamiento del fitness es bienestar
Programas con step
Las sesiones de step y la música
El aparato de step
CAPÍTULO 2
Las sesiones de step: ¿una moda o un entrenamiento de fitness reconocido?
¿Las sesiones de step son un entrenamiento eficaz de la resistencia?
¿Qué efectos tiene la altura del step?
¿Qué efectos tienen los movimientos y la coreografía?
¿Qué efectos tiene el ritmo de la música y qué ritmo es el mejor?
¿Qué riesgos entraña el entrenamiento con step para la salud?
¿Qué constituye el atractivo de las sesiones de step?
CAPÍTULO 3
Las sesiones de step: lo importante es el método
Estructura del programa y concepto de clase
El diseño de coreografías
Aspectos pedagógicos
· Relación entre música y movimiento
· Métodos de enseñanza
· La utilización del aparato de step
CAPÍTULO 4
Contenidos y técnicas de las sesiones de step
La posición correcta del cuerpo
La técnica correcta del step
Los errores más frecuentes
Pequeño vocabulario
Posiciones iniciales y de pie
Pasos básicos
Combinaciones y variantes de pasos
Trabajo y movimientos con los brazos
Ejercicios con y en el aparato de step
Formas de ejercicio lúdicas con y en el aparato de step
CAPÍTULO 5
Programas para la práctica
Fase: Warm up (Calentamiento)
Fase: Pre-stretch (Pre-estiramiento)
Fase: Cardiovascular / Coreografía
Fase: Walk down (Recuperación)
Fase: Floorworkout (Entrenamiento muscular)
Fase: Cool down (Regeneración)
CAPÍTULO 6
Ideas para las clases de educación física escolar
-Bibliografía
-Discografía
-Conclusión.
Solicitar información y programación completa del este curso. |
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Requisitos de acceso: |
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Profesionales del Deporte y el Ocio.
Personas interesadas en desarrollarse profesionalmente en el campo del Aerobic. |
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Observaciones: |
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Una vez el alumno esté en posesión del Certificado Académico que Acredita su Formación, puede solicitar el DIPLOMA DE MONITOR EN AEROBIC |
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